Ouderdom
Na mijn pensionering ben ik slechter gaan slapen, wat kan ik er tegen doen?
Tips om uw slaap te stimuleren:
- houd een dagindeling aan en zorg voor een zinvolle
invulling
- blijf overdag actief en lekker in beweging
- maak een stevige wandeling aan het eind van de middag
- minimaal 3 uur voor het naar bed gaan geen thee of koffie
drinken
- probeer uw slaapritme aan te houden en ga niet te vroeg naar
bed
- probeer het middagslaapje zo kort mogelijk te houden (circa 30
minuten)
- als het slapen na 20 minuten niet wil lukken, sta op en
onderneem een rustige (slaapverwekkende) activiteit.
Daarnaast is het van belang dat u op een goed slaapsysteem ligt.
Door het stijgen van de jaren is het mogelijk dat door de
lichaamlijke veranderingen uw matras niet meer de juiste
ondersteuning biedt. Laat door uw Slaapgilde-slaapadviseur checken
of uw slaapsysteem nog wel voldoet.
‹‹ Pagina terug