Voldoende slaap
Waarom is voldoende slaap zo belangrijk?
Zorg dat u voldoende slaap krijgt. Ook slaap is subjectief: de
één heeft weinig slaap nodig en de ander veel. Probeer voor uzelf
vast te stellen hoeveel slaap u nodig heeft waarbij u uitgerust
opstaat, maar u ook overdag prettig voelt. Hou er rekening mee dat
de meeste mensen eigenlijk een uur tot anderhalf uur meer slaap
nodig hebben dan ze eigenlijk krijgen.
Regelmaat is van groot belang om de 'interne klok' van de mens
af te stemmen en zo te houden. Wij adviseren zoveel mogelijk op
hetzelfde tijdstip te gaan slapen en wakker te worden, óók in het
weekend. Probeer geen slaap in te halen in het weekend. Wanneer u
langer blijft liggen, heeft u waarschijnlijk problemen om op de
gebruikelijke tijd weer in slaap te vallen.
Verstoorde slaap tijdens de nacht maakt u overdag moe. Zes uur
aan één stuk doorslapen is beter dan acht uur slaap in delen. Dit
zal elke nieuwbakken vader en moeder dan ook volmondig beamen! Als
u uw slaap beperkt tot wat uw lichaam nodig heeft - dus niet langer
in bed blijft - maakt dit uw slaap dieper. Kortom, zorg voor
regelmaat en doe zo min mogelijk dutjes overdag.
In deze drukke '24-uurs' maatschappij moeten we helaas wel eens
een aantal uren slaap inleveren. Op den duur is dit voelbaar.
Slaaptekort telt immers op! Een week lang één uur slaap per etmaal
te weinig, heeft hetzelfde effect als 24 uur achter elkaar
opblijven. U wordt steeds slaperiger naarmate de dag vordert. Het
slaaptekort moet worden ingehaald. Van belang hierbij is dat u zo
snel mogelijk weer in uw oude slaapritme terug komt.
‹‹ Pagina terug